ピラティスは、1883年にドイツで生まれたジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。
当初は「コントロロジー」と名付けられ、身体を自分の意識でコントロールしながら動かす考え方に基づいています。
ピラティスには、インナーマッスルを鍛えて体全体のバランスを整える、身体の正しい動かし方を学べる、胸式呼吸で内臓や神経、脳の活性化を促す、自律神経を整え心身ともにエネルギッシュになるなどの特徴があります。
マット1枚で行うピラティス。特別な器具を必要とせず、自宅でも簡単に始められます。自分の体重を使って行うため、初心者にも取り組みやすいのが特徴です。
リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使用するピラティス。スプリングの抵抗を利用することで、より効果的なトレーニングが可能です。専門スタジオで行われることが多いです。