ピラティスは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏によって第一次世界大戦の負傷兵を機能回復（リハビリ）させるために考案されたエクササイズです。
胸式呼吸を基本とし、インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の矯正、姿勢の改善、基礎代謝の向上、ダイエット効果などがあるとされています。
よく比較されるものにヨガがありますが、ヨガは瞑想や腹式呼吸などでリラックスに導く静的な動作が基本です。自宅でも簡単に始められることから、世界中で人気のあるエクササイズです。
はい、ピラティスは初心者の方でも安心して始められます。基本的な動きから徐々にステップアップしていくことができますし、自分のペースで行えるのが特徴です。初めての方は、初心者向けのクラスやプライベートレッスンから始めることをおすすめします。
効果を実感するためには、週に2〜3回程度行うことをおすすめします。ただし、無理のない範囲で始めることが大切です。まずは週1回から始めて、徐々に回数を増やしていくのも良いでしょう。短時間でも継続することが重要です。
ピラティスは体幹強化と姿勢改善に重点を置き、胸式呼吸を採用しています。一方、ヨガは精神的なリラックスと柔軟性向上に重点を置き、腹式呼吸を採用しています。また、ピラティスはリハビリ目的で開発されたため、より解剖学的なアプローチをしています。
動きやすい服装であれば大丈夫です。体のラインがわかりやすい服装だと、姿勢や動きを確認しやすいのでおすすめです。Tシャツとレギンスやヨガパンツなどが一般的です。靴は必要なく、裸足か滑り止め付きのソックスで行います。
個人差はありますが、継続して週2〜3回行うと、約1ヶ月程度で体の変化を感じ始める方が多いです。姿勢の改善や体の軽さを実感するのは比較的早く、体型の変化は3ヶ月程度継続すると現れてくることが多いです。